7 Raisons Pour Lesquelles Le Yoga Est l’Entraînement Parfait Pour Vous

Vous cherchez un moyen pratique de garder la forme ? Le yoga est l’un des meilleurs moyens de nourrir votre esprit, votre corps et votre âme. Il peut s’adapter à tout, de la maîtrise de votre spiritualité à l’apprentissage de la façon de mettre toute votre jambe au-dessus de votre tête. Voici pourquoi vous devriez envisager de faire du yoga votre nouvelle routine d’entraînement.

Le yoga a une histoire qui remonte à des milliers d’années, provenant d’anciens textes sanskrits trouvés en Inde. Le mot « yoga » signifie en fait « union avec le divin » en sanskrit [1]. De nos jours, cependant, le yoga a été adapté pour répondre aux besoins de chacun.

Voici quelques-unes des principales raisons d’envisager une formation avec le yoga :

1) Il est conçu pour vous

Le yoga est un terme générique pour une grande variété de poses et de pratiques. Si vous avez du mal à trouver un entraînement qui équilibre un défi avec suffisamment de marge de manœuvre pour que vous puissiez le terminer, le yoga est fait pour vous. De nombreuses poses ont des versions pour débutants et il existe des entraînements pour tous les niveaux de compétence. Peu importe à quelle heure du jour ou de la nuit vous voulez le faire, il y aura une séance d’entraînement pour vous.

2) C’est un entraînement pas cher

Si vous souhaitez commencer une nouvelle routine d’exercice, mais que vous vous inquiétez du coût de l’équipement ou des cours, ne cherchez pas plus loin. Le yoga est l’une des formes d’exercice les moins chères. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont des vêtements de sport et un tapis, et vous serez prêt à partir. Si vous souhaitez investir dans des cours, il existe des instructeurs de yoga pour tous les types de yoga. Mais vous n’avez pas besoin de cours pour développer votre pratique. YouTube, ainsi que le reste d’Internet, regorge d’instructeurs dévoués et experts prêts à vous montrer comment faire toutes sortes d’étirements imaginables [2]. Le yoga est vraiment l’un des entraînements les moins chers.

3) Cela aiguise votre esprit

L’un des plus grands avantages du yoga est la façon dont il développe la force mentale. Puisqu’il s’agit d’une pratique tellement axée sur la pleine conscience et le moment présent, elle développe votre capacité à vous concentrer et à vous concentrer sur une seule chose. Pendant le yoga, vous videz votre esprit et vous vous concentrez uniquement sur les étirements, les techniques de respiration ou les instructions de méditation à portée de main. En tant que tel, il est idéal pour éclaircir votre esprit et le rendre plus net.

4) Il améliore la posture

Étant donné que le yoga est une discipline axée sur le contrôle, la flexion et la torsion du corps, il n’est pas surprenant qu’il vous donne plus de contrôle sur votre corps dans tous les aspects de votre vie. Il a été prouvé que le yoga améliore énormément la posture. Étant donné que les positions assise et respiratoire vous obligent à vous asseoir droit et sans soutien, cela vous fournira des tonnes de pratique pour obtenir la posture droite dont vous avez toujours rêvé. Vous passerez de quelqu’un affalé sur son bureau à quelqu’un qui marche toujours grand.

5) C’est bon pour dormir

Vous avez du mal à vous endormir la nuit ? Tu n’es pas seul. Des études estiment que jusqu’à 40 % ou plus des Américains souffrent d’insomnie [3], qu’il s’agisse de dormir ou de se réveiller la nuit. Mais le yoga peut vous aider. Tous les exercices libèrent de la sérotonine, une substance chimique présente dans le corps qui calme et détend les gens. Mais comme le yoga est spécialement conçu pour détendre les gens, diminuer la douleur et soulager les tensions, il pousse cet effet encore plus loin. Certains yogas sont même conçus pour être pratiqués juste avant de dormir [4]. Dans l’ensemble, il est parfait pour aider à lutter contre l’insomnie.

6) Renouez avec votre corps

Étant donné que le yoga est destiné à étirer et à déplacer votre corps afin d’augmenter votre force et votre flexibilité, vous devez faire très attention à votre corps pendant que vous le faites. Vous devrez vous assurer que les poses que vous faites vous mettent suffisamment au défi, mais assurez-vous également de ne pas trop vous fatiguer. Cela signifie que le yoga vous donne un moyen de vraiment vous engager à chaque instant avec votre expérience corporelle. Vous serez beaucoup plus conscient de la sensation de vivre dans votre corps après le yoga.

7) Entrez dans le spiritisme

Pour vous engager dans votre spiritualité, vous n’avez pas besoin d’aller à l’église ou de commencer à chanter dans une pièce sombre. Au lieu de cela, le yoga vous permet de développer une pratique spirituelle et de faire de l’exercice en même temps. Comme le yoga a été développé à l’origine pour permettre à ses pratiquants d’entraîner leur esprit ainsi que leur corps, il est parfait pour s’ouvrir au monde qui vous entoure. Les aspects méditatifs du yoga sont essentiels pour créer l’état d’esprit serein et éclairé que les yogis recherchent.

Conclusion

Il est clair que le yoga est l’un des meilleurs entraînements que tout le monde puisse commencer. Il nourrit le corps et l’esprit, vous aide à mieux dormir, à être plus conscient de votre corps, à faire attention à votre spiritualité, à redresser votre posture, à être plus fort mentalement et à vous entraîner de la manière qui vous convient. Bien sûr, nous ne sommes pas toujours les experts ici. Si vous voulez plus d’informations, il est toujours préférable de faire vos propres recherches. Dans l’ensemble, le yoga peut obtenir des résultats incroyables pour votre santé physique et mentale.

 

Références: 

1.“Yoga: Its Origin, History and Development”, Ministry of External Affairs, Indian Government, accessed 10th January 2021, https://www.mea.gov.in/search-result.htm?25096/Yoga:_su_origen,_historia_y_desarrollo#:~:text=The%20word%20’Yoga’%20is%20derived,and%20body%2C%20Man%20%26%20Nature.

2. “Yoga with Adriene”, Yoga with Adriene, YouTube, accessed 10th January 2021, https://www.youtube.com/user/yogawithadriene.

3. “Sleep and Sleep Prevention”, CDC Data and Statistics, Centers for Disease Control and Prevention, accessed 10th January 2021, https://www.cdc.gov/sleep/data_statistics.html.

4. “30 min Bedtime Yoga For A Good Night’s Rest – Beginner Evening Yoga”, YouTube, Yoga with Kassandra, accessed 10th January 2021, https://www.youtube.com/watch?v=vdMdqZ6slpM.